健康知道
愛眼護眼可通過調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)、定期檢查、科學防護等方式實現(xiàn)，主要涉及日常行為干預與健康管理。
1、用眼習慣保持用眼距離30厘米以上，每用眼40分鐘休息5分鐘，避免在昏暗或強光下閱讀，可減少視疲勞和干眼癥風險。
2、營養(yǎng)補充適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、葉黃素的菠菜、Omega-3的深海魚及藍莓等食物，有助于維持視網(wǎng)膜健康。
3、定期檢查每年進行視力篩查和眼底檢查，尤其青少年及長期用眼人群，可早期發(fā)現(xiàn)近視、青光眼等眼部問題。
4、科學防護戶外活動佩戴防紫外線墨鏡，接觸電子屏幕時使用防藍光眼鏡，游泳時選擇密封性好的護目鏡。
建議結(jié)合20-20-20法則放松雙眼，即每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒，同時避免揉眼等不良習慣。
