健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
長(zhǎng)期頑固性失眠可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。長(zhǎng)期頑固性失眠通常由壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。
1、調(diào)整生活習(xí)慣規(guī)律作息時(shí)間，避免睡前飲用咖啡、茶等刺激性飲品，保持臥室安靜、黑暗、舒適。
2、心理治療認(rèn)知行為療法有助于改善睡眠信念和態(tài)度，放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松可以緩解軀體緊張。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用苯二氮?類藥物、非苯二氮?類催眠藥、褪黑素受體激動(dòng)劑等，需注意藥物依賴風(fēng)險(xiǎn)。
4、中醫(yī)調(diào)理針灸、推拿、中藥調(diào)理可改善氣血運(yùn)行，常用酸棗仁、柏子仁等安神藥材。
建議建立良好睡眠習(xí)慣，避免睡前使用電子設(shè)備，適當(dāng)鍛煉有助于改善睡眠質(zhì)量，癥狀持續(xù)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
