健康知道
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梨狀肌綜合征可通過姿勢調(diào)整、運動訓練、避免勞損、及時治療等方式預防。梨狀肌綜合征通常由久坐壓迫、運動損傷、局部炎癥、解剖變異等原因引起。
1、姿勢調(diào)整避免長時間保持坐姿，每1小時起身活動5分鐘，使用符合人體工學的座椅可減少梨狀肌受壓。長途駕駛時需在服務區(qū)進行髖部拉伸。
2、運動訓練加強臀部肌肉力量訓練如蚌式開合、臀橋等動作，運動前后充分拉伸梨狀肌。游泳等低沖擊運動有助于改善局部血液循環(huán)。
3、避免勞損搬運重物時保持腰部直立，避免單側(cè)肢體過度負重。運動時穿著緩沖性能良好的運動鞋，減少跑步時對臀部的沖擊力。
4、及時治療出現(xiàn)臀部放射性疼痛時，可能與梨狀肌痙攣、坐骨神經(jīng)卡壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為臀后部酸痛、下肢麻木等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、乙哌立松、維生素B12等藥物。
日常注意保持適度運動量，避免突然增加運動強度，出現(xiàn)持續(xù)臀部疼痛或下肢麻木時應及時就診康復醫(yī)學科或骨科。
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