健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
失眠可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、物理治療、藥物治療、認(rèn)知行為療法、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式治療。失眠通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
1、調(diào)整作息保持規(guī)律作息時(shí)間，固定起床和入睡時(shí)間，避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡，有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。
2、改善環(huán)境保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的寢具，減少噪音和光線干擾。
3、心理干預(yù)通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想等方式緩解焦慮情緒，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢(xún)或心理治療。
4、物理治療采用經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理手段調(diào)節(jié)大腦功能，改善睡眠質(zhì)量。
5、藥物治療可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥，但需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險(xiǎn)。
6、認(rèn)知療法通過(guò)改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知和不良習(xí)慣，建立健康的睡眠信念和行為模式。
7、中醫(yī)調(diào)理采用中藥、針灸、推拿等中醫(yī)療法，調(diào)理氣血陰陽(yáng)平衡，改善睡眠障礙。
8、手術(shù)治療對(duì)于嚴(yán)重睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性失眠，可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)等手術(shù)治療。
建議失眠患者保持適度運(yùn)動(dòng)，避免睡前攝入咖啡因和酒精，建立健康的睡前習(xí)慣，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
