健康知道
痛經(jīng)可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、飲食調(diào)節(jié)等方式減輕。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復進行。
2、適度運動經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動，有助于促進內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運動導致疲勞，建議每天活動30分鐘左右。
3、藥物緩解布洛芬可抑制前列腺素合成，對乙酰氨基酚能阻斷疼痛信號傳遞，萘普生具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。使用前需咨詢醫(yī)生，避免長期連續(xù)服用。
4、飲食調(diào)節(jié)適量飲用姜茶可抑制炎癥因子，補充鎂元素能緩解肌肉痙攣。避免生冷、高鹽食物，增加全谷物、深色蔬菜攝入量。
經(jīng)期保持充足睡眠，避免熬夜和情緒波動。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等癥狀，建議及時婦科就診。
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