健康知道
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后腳跟輕微痛感可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎或運(yùn)動(dòng)損傷引起，可通過休息、冰敷、足弓支撐及抗炎藥物緩解。
1、足底筋膜炎足底筋膜過度牽拉導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛。建議減少長時(shí)間站立，使用足弓墊，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來昔布或雙氯芬酸鈉。
2、跟骨骨刺跟骨骨質(zhì)增生刺激周圍組織，行走時(shí)痛感明顯。需穿戴緩沖鞋墊，避免硬地運(yùn)動(dòng)，急性期可短期使用對乙酰氨基酚、萘普生或局部注射糖皮質(zhì)激素。
3、跟腱炎跟腱反復(fù)微小撕裂引發(fā)炎癥，伴隨局部腫脹。應(yīng)停止跳躍運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行離心拉伸訓(xùn)練，藥物可選外用氟比洛芬凝膠、口服美洛昔康或依托考昔。
4、運(yùn)動(dòng)損傷突然增加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致肌肉拉傷或挫傷，疼痛多為一側(cè)。立即停止活動(dòng)并冰敷48小時(shí)，恢復(fù)期使用彈性繃帶固定，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除骨折。
日常選擇軟底緩震鞋，避免赤足行走，可進(jìn)行小腿三頭肌拉伸及足底滾球按摩，持續(xù)疼痛超過兩周建議骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。
