健康知道
髖臼骨折可通過(guò)避免摔倒、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、規(guī)范運(yùn)動(dòng)防護(hù)、控制基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。髖臼骨折多由外力撞擊、骨密度降低、運(yùn)動(dòng)損傷、骨質(zhì)疏松等因素導(dǎo)致。
1、避免摔倒居家環(huán)境保持地面干燥無(wú)障礙，老年人可使用防滑鞋和助行器，避免雨天濕滑路面行走。骨質(zhì)疏松患者需特別注意預(yù)防跌倒。
2、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度日常攝入含鈣食物如牛奶、豆制品，配合維生素D補(bǔ)充。適度進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩，有助于維持骨密度。
3、規(guī)范運(yùn)動(dòng)防護(hù)高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴髖部護(hù)具，車輛行駛系好安全帶。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然扭轉(zhuǎn)或高沖擊動(dòng)作。
4、控制基礎(chǔ)疾病定期檢測(cè)骨密度，骨質(zhì)疏松患者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉等抗骨松藥物。糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)控血糖以減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。
建議中老年人群每年進(jìn)行骨密度篩查，運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)個(gè)人條件選擇適宜強(qiáng)度，膳食中保證每日800-1000毫克鈣攝入。
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