健康知道
甲流后失眠可通過保持規(guī)律作息、物理降溫、藥物緩解、心理放松等方式改善，通常由發(fā)熱不適、鼻塞咳嗽、焦慮情緒、藥物副作用等原因引起。
1、保持規(guī)律作息固定就寢時間，白天避免長時間臥床。體溫升高時人體晝夜節(jié)律易紊亂，可通過減少午睡時長幫助夜間入睡。
2、物理降溫發(fā)熱是干擾睡眠的常見原因，可使用冰袋冷敷腋下或溫水擦浴。體溫超過38.5攝氏度可遵醫(yī)囑使用退熱栓劑、布洛芬或對乙酰氨基酚。
3、藥物緩解鼻塞可用生理鹽水噴霧沖洗鼻腔，咳嗽劇烈時按醫(yī)囑服用右美沙芬或愈創(chuàng)甘油醚。奧司他韋等抗病毒藥物可能引起頭暈，建議晚餐后服用。
4、心理放松疾病應激易引發(fā)焦慮，可通過冥想呼吸訓練緩解。家長需輕聲安撫兒童，避免夜間過度關注不適癥狀。
患病期間宜選擇小米粥、百合等安神食物，恢復期適當散步有助于重建睡眠節(jié)律，癥狀持續(xù)超過3天需復診評估。
