健康知道
睡覺總是醒很多次可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、行為治療等方式緩解。
1、心理壓力長期焦慮或情緒波動會導致睡眠淺、易驚醒，建議通過冥想、放松訓練緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。
2、睡眠環(huán)境不佳光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m易造成頻繁覺醒，需保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，避免睡前使用電子設備。
3、睡眠呼吸暫停夜間呼吸暫停導致缺氧驚醒，多伴隨打鼾、日間嗜睡，需進行多導睡眠監(jiān)測，可選用持續(xù)氣道正壓通氣治療或使用莫達非尼改善日間癥狀。
4、不寧腿綜合征下肢不適感迫使患者活動肢體中斷睡眠，可能與鐵缺乏或遺傳有關，可補充鐵劑或使用普拉克索、羅匹尼羅、加巴噴丁等藥物控制癥狀。
建議睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律運動習慣，若癥狀持續(xù)超過一個月需到睡眠?？凭驮\評估。
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