健康知道
富含維生素B的食物有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜等，也可遵醫(yī)囑服用維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、復(fù)合維生素B片等藥物。
一、食物1、動(dòng)物肝臟豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素B1、B2、B12，建議每周適量食用一到兩次。
2、全谷物糙米、燕麥等全谷物富含維生素B1、B3和B6，可作為主食替代精制米面。
3、蛋類(lèi)雞蛋蛋黃含有較多維生素B2和B12，每天食用一個(gè)雞蛋可補(bǔ)充部分維生素B族。
4、綠葉蔬菜菠菜、油菜等綠葉蔬菜含有葉酸和維生素B2，建議每天食用200-300克。
二、藥物1、維生素B1片用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、維生素B2片適用于維生素B2缺乏引起的口角炎、舌炎等癥狀。
3、維生素B6片可改善由于維生素B6缺乏引起的脂溢性皮炎和周?chē)窠?jīng)炎。
4、復(fù)合維生素B片含多種維生素B成分，適合維生素B族缺乏癥的輔助治療。
日常飲食應(yīng)注意均衡搭配，如有維生素B缺乏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。
