健康知道
脂肪肝通過(guò)科學(xué)減肥多數(shù)情況下可以減輕或消失，主要影響因素有減重速度、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)方式選擇、基礎(chǔ)疾病控制。
1、減重速度每周減重0.5-1公斤為宜，過(guò)快減重可能導(dǎo)致脂肪分解異常加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議通過(guò)均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)漸進(jìn)式減重。
2、飲食調(diào)整減少精制碳水和高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食模式有助于肝臟脂肪代謝改善。
3、運(yùn)動(dòng)方式有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果最佳，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)肝臟脂肪消耗。
4、基礎(chǔ)疾病合并糖尿病或代謝綜合征需同步治療。血糖和血脂控制不佳會(huì)影響脂肪肝逆轉(zhuǎn)效果，必要時(shí)需藥物干預(yù)。
建議定期復(fù)查肝臟超聲和肝功能，保持規(guī)律作息，避免飲酒，持續(xù)維持健康體重有助于預(yù)防脂肪肝復(fù)發(fā)。
