健康知道
夏季易脫發(fā)可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、加強(qiáng)頭皮防曬、改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。脫發(fā)通常由紫外線損傷、頻繁洗頭、汗液刺激、營養(yǎng)流失等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣避免每日高溫下多次洗頭，選擇溫和弱酸性洗發(fā)水減少頭皮刺激。水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩代替指甲抓撓。
2、加強(qiáng)頭皮防曬外出時(shí)佩戴透氣遮陽帽或打傘，避免紫外線直射頭皮。游泳后及時(shí)用清水沖洗殘留泳池消毒劑，減少化學(xué)物質(zhì)侵蝕。
3、改善飲食習(xí)慣增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類豆制品，補(bǔ)充鐵鋅可多食動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果。限制冷飲攝入量，避免毛細(xì)血管收縮影響毛囊供血。
4、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)嚴(yán)重脫發(fā)可遵醫(yī)囑服用胱氨酸片、維生素B族或葡萄糖酸鋅口服液。中醫(yī)辨證屬氣血不足者可考慮養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，梳頭時(shí)選用寬齒木梳避免牽拉，若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根建議就醫(yī)排查病理性因素。
