健康知道
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打籃球有助于長高，但身高增長主要受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量和運(yùn)動方式等因素影響。
1、遺傳因素身高主要取決于遺傳基因，父母身高對子女身高有重要影響。在青春期堅(jiān)持打籃球可以幫助骨骼伸展，但不能突破遺傳限制。
2、營養(yǎng)狀況充足全面的營養(yǎng)攝入是身高增長的基礎(chǔ)。打籃球時(shí)要特別注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，這些營養(yǎng)素能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。
3、睡眠質(zhì)量生長激素主要在深度睡眠時(shí)分泌旺盛。打籃球后保證充足睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，對身高增長較為有利。
4、運(yùn)動方式籃球運(yùn)動中的跑跳動作能刺激骨骼生長板，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)，過度訓(xùn)練反而可能影響身高發(fā)育。
建議青少年堅(jiān)持適度籃球鍛煉的同時(shí)，保證營養(yǎng)均衡和充足睡眠，避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度專業(yè)訓(xùn)練影響身體發(fā)育。
