健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間長期饑餓可能導致營養(yǎng)不良、乳汁分泌不足、免疫力下降、產(chǎn)后恢復延遲等后遺癥，需注重科學飲食調(diào)理。
1、營養(yǎng)不良長期熱量攝入不足會導致蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)缺乏，可能引發(fā)貧血、低血糖，表現(xiàn)為頭暈乏力。建議每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入。
2、泌乳障礙哺乳期每日需額外補充500大卡熱量，饑餓會減少乳汁分泌量，影響嬰兒生長發(fā)育?？赏ㄟ^鯽魚湯、牛奶等食物促進泌乳。
3、免疫力降低營養(yǎng)缺乏會抑制免疫細胞活性，增加產(chǎn)褥感染風險。需保證維生素A、C、鋅等免疫相關營養(yǎng)素攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素。
4、恢復延遲子宮復舊和傷口愈合需要充足營養(yǎng)支持，蛋白質(zhì)缺乏會導致組織修復緩慢。建議食用雞蛋、瘦肉等富含精氨酸的食物。
產(chǎn)后建議采用少量多餐方式，每日5-6餐，保證主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果均衡攝入，避免生冷辛辣刺激食物，必要時在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。
