健康知道
來月經(jīng)可以適量吃獼猴桃。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鉀，有助于緩解經(jīng)期疲勞和水腫，但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。
1、營養(yǎng)補充獼猴桃含維生素C可促進鐵吸收，改善經(jīng)期貧血；膳食纖維幫助調(diào)節(jié)腸道功能，緩解便秘。
2、緩解不適鉀元素有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，減輕經(jīng)期水腫；天然抗氧化成分可降低炎癥反應。
3、食用建議每日建議食用1-2個，避免空腹食用。冷藏后需恢復室溫再進食，減少胃腸刺激。
4、禁忌注意腹瀉期間應暫停食用；糖尿病患者需控制總量；對獼猴桃過敏者禁用。
經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，可搭配紅棗、桂圓等溫性食物，避免生冷刺激。若出現(xiàn)明顯腹痛或消化不良，應及時停止食用并就醫(yī)。
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