健康知道
緩解脹氣排氣可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、腹部按摩、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部等方式促進(jìn)氣體排出。脹氣多與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、菌群失衡、腸道疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢(shì)采取膝胸臥位或左側(cè)臥位，通過(guò)體位改變幫助結(jié)腸內(nèi)氣體向直腸移動(dòng)，配合深呼吸可增強(qiáng)腹壓促進(jìn)排氣。
2、腹部按摩沿結(jié)腸走向順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，每次持續(xù)5-10分鐘，可刺激腸蠕動(dòng)加速氣體排出，按摩前可涂抹薄荷油增強(qiáng)效果。
3、適度運(yùn)動(dòng)散步或進(jìn)行瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等動(dòng)作，通過(guò)軀體活動(dòng)促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充溫水效果更佳。
4、熱敷腹部用40℃左右熱毛巾敷于臍周15分鐘，熱量可緩解腸道痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)幫助排氣。
日常應(yīng)避免產(chǎn)氣食物攝入，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，反復(fù)發(fā)作脹氣建議完善胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。
