健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
小腿和腳麻木可通過調(diào)整姿勢(shì)、局部按摩、藥物治療、神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。麻木通常由壓迫神經(jīng)、血液循環(huán)障礙、腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)長時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，建議每隔一小時(shí)活動(dòng)下肢，避免蹺二郎腿或久坐不動(dòng)。
2、局部按摩輕柔按摩小腿和足部有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，可使用掌心從腳踝向膝蓋方向推按，每日重復(fù)進(jìn)行。
3、藥物治療甲鈷胺可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，維生素B1能改善神經(jīng)傳導(dǎo)，阿司匹林有助于改善微循環(huán)，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練腰椎間盤突出引起的麻木可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，糖尿病周圍神經(jīng)病變患者建議進(jìn)行平衡功能鍛煉。
日?？蛇m量補(bǔ)充富含B族維生素的全谷物和深綠色蔬菜，避免穿過緊鞋襪，若麻木持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨肌力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
