健康知道
中年人血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，主要受年齡、基礎(chǔ)疾病、生活習(xí)慣、測量方式等因素影響。
1、年齡因素40-60歲人群血壓隨血管彈性下降可能接近上限值，建議每年監(jiān)測血壓變化。
2、基礎(chǔ)疾病糖尿病或高脂血癥患者易伴隨血壓異常，需控制空腹血糖低于6.1毫摩爾每升、低密度脂蛋白低于3.4毫摩爾每升。
3、生活習(xí)慣每日鈉鹽攝入超過6克可使收縮壓升高2-8毫米汞柱，建議采用低鈉高鉀飲食模式。
4、測量方式測量前靜坐5分鐘、袖帶與心臟平齊時數(shù)據(jù)最準(zhǔn)確，家庭自測血壓應(yīng)取早晚各2次平均值。
建議保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，限制酒精攝入每日不超過25克，定期進(jìn)行動態(tài)血壓監(jiān)測。
