健康知道
剖腹產(chǎn)三個月后多數(shù)情況下可以開始慢跑，具體需根據(jù)傷口愈合情況、盆底肌恢復狀態(tài)、運動耐受度及醫(yī)生評估決定。
1、傷口愈合術(shù)后三個月切口通常已形成瘢痕組織，但需確認無紅腫滲液等感染跡象，建議提前進行超聲檢查確認筋膜層愈合情況。
2、盆底肌狀態(tài)妊娠和手術(shù)會導致盆底肌松弛，跑步前應完成凱格爾運動訓練，避免出現(xiàn)壓力性尿失禁或器官脫垂。
3、運動耐受從快走過渡到間歇跑，首次跑步時長控制在10分鐘，心率不超過靜息心率+30次/分，出現(xiàn)腹痛需立即停止。
4、醫(yī)學評估需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生觸診確認子宮復舊完成，B超排除胎盤殘留，必要時進行盆底肌電評估后再開始跑步訓練。
建議初期選擇塑膠跑道并佩戴收腹帶，避免跳躍動作，運動后觀察惡露是否重新出現(xiàn)，哺乳期需額外補充水分和鈣質(zhì)。
.jpg)
.jpg)
