健康知道
正常人晚飯后2小時血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L，主要受飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)食量、運(yùn)動情況和代謝狀態(tài)等因素影響。
1、飲食結(jié)構(gòu)高升糖指數(shù)食物如精制米面會導(dǎo)致血糖快速升高，建議選擇全谷物和低升糖指數(shù)食物搭配。
2、進(jìn)食量過量進(jìn)食會增加血糖負(fù)荷，保持適量進(jìn)食有助于維持血糖穩(wěn)定。
3、運(yùn)動情況餐后適度運(yùn)動能促進(jìn)葡萄糖利用，建議飯后散步20-30分鐘。
4、代謝狀態(tài)胰島素敏感性差異會影響血糖代謝，基礎(chǔ)代謝率較高者血糖回落更快。
建議定期監(jiān)測血糖，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動，如有持續(xù)異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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