小朋友如何預(yù)防近視眼
小朋友預(yù)防近視眼可通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(zhǎng)、保持良好用眼姿勢(shì)、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)有助于延緩近視發(fā)展。自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長(zhǎng)。家長(zhǎng)需鼓勵(lì)孩子參與球類運(yùn)動(dòng)、散步等戶外項(xiàng)目，避免長(zhǎng)期室內(nèi)近距離用眼。
連續(xù)讀寫或使用電子產(chǎn)品不超過30分鐘，休息時(shí)遠(yuǎn)眺6米外景物10分鐘。閱讀距離保持33厘米以上，避免躺著或晃動(dòng)環(huán)境中用眼。家長(zhǎng)需監(jiān)督電子屏幕使用時(shí)間，學(xué)齡兒童每日不超過1小時(shí)。
保持"一拳一尺一寸"標(biāo)準(zhǔn)：胸部離桌一拳，眼睛離書本一尺，握筆處離筆尖一寸。使用可調(diào)節(jié)高度的學(xué)習(xí)桌椅，確保雙眼與書本呈30度俯角。光線應(yīng)均勻柔和，避免單側(cè)光源造成視疲勞。
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及深海魚中的DHA。控制甜食攝入，高糖飲食可能影響鞏膜韌性?？勺襻t(yī)囑使用含維生素B1、?；撬岬瘸煞值膬和癄I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)視力下降、瞇眼視物等癥狀，及時(shí)就診排查假性近視。確診近視后需規(guī)范配鏡，避免因模糊成像加速近視進(jìn)展。
預(yù)防近視需建立全天候護(hù)眼體系，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子制定作息計(jì)劃，保證每天9-10小時(shí)睡眠。學(xué)習(xí)環(huán)境宜選擇啞光材質(zhì)的書本和課桌，減少反光刺激。寒暑假期間更需注意用眼平衡，可安排乒乓球、羽毛球等鍛煉眼部調(diào)節(jié)力的活動(dòng)。若已出現(xiàn)近視，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等干預(yù)措施，切勿盲目使用視力康復(fù)儀器。
