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感冒了吃什么好快 治療感冒的五個(gè)食譜分享

呼吸內(nèi)科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #感冒 #治療感冒 #感冒了

感冒期間可通過蔥白姜湯、冰糖雪梨、白蘿卜蜂蜜水、紅糖姜茶、百合蓮子粥等食療方法緩解癥狀。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受寒著涼、飲食不當(dāng)、過度勞累等原因引起。

1、蔥白姜湯：

蔥白含大蒜素和揮發(fā)油，具有發(fā)汗解表作用；生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)。取蔥白三段與生姜五片煮沸飲用，適合風(fēng)寒感冒初期鼻塞流清涕者。需注意陰虛火旺體質(zhì)人群慎用。

2、冰糖雪梨：

雪梨富含維生素C和水分，冰糖潤肺止咳。將去核雪梨與冰糖隔水蒸煮，對風(fēng)熱感冒引起的咽干咳嗽效果顯著。糖尿病患者可用代糖替代冰糖。

3、白蘿卜蜂蜜水：

白蘿卜中的芥子油成分能化痰通氣，蜂蜜具有抗菌消炎作用。蘿卜切片與蜂蜜腌制后取汁飲用，適用于痰多黏稠的感冒癥狀。一歲以下嬰兒禁用蜂蜜。

4、紅糖姜茶：

紅糖含鐵量高可補(bǔ)充能量，搭配生姜能驅(qū)散寒邪。紅糖與姜絲共同煎煮，適合女性經(jīng)期合并感冒的情況。飲用后建議臥床發(fā)汗，避免二次受涼。

5、百合蓮子粥：

百合潤肺止咳，蓮子含生物堿可安神。與粳米同煮成粥，對感冒后期余咳不止、夜間盜汗者有調(diào)理作用。消化不良者應(yīng)減少蓮子用量。

感冒期間需保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，飲食以易消化的粥類、羹湯為主。避免生冷油膩及辛辣刺激食物，適量補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果。保證每日7-8小時(shí)睡眠，居室保持50%-60%濕度。癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)高熱、膿痰等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嬰幼兒、孕婦及慢性病患者感冒建議在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。恢復(fù)期可進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

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