α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

產(chǎn)后抑郁癥能不能自愈 4妙招幫你趕走產(chǎn)后抑郁

心理健康科編輯 醫(yī)言小筑
21次瀏覽

關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

產(chǎn)后抑郁癥部分輕癥患者可能自愈，但多數(shù)需綜合干預(yù)。改善產(chǎn)后抑郁主要有調(diào)整家庭支持、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動(dòng)4種方法。

1、家庭支持：

配偶及親屬參與育兒可降低產(chǎn)婦孤立感。家人分擔(dān)夜間哺乳、協(xié)助嬰兒護(hù)理等實(shí)際支持，配合情感認(rèn)同與鼓勵(lì)，能緩解60%以上產(chǎn)婦的焦慮情緒。建立輪流照護(hù)制度避免產(chǎn)婦過度勞累。

2、作息管理：

碎片化睡眠會(huì)加重情緒障礙。建議采用嬰兒同步睡眠法，利用白噪音輔助延長單次睡眠時(shí)長至2小時(shí)以上。午后固定30分鐘小睡，避免晝夜節(jié)律紊亂影響血清素分泌。

3、心理干預(yù)：

認(rèn)知行為療法對產(chǎn)后抑郁有效率可達(dá)70%。通過情緒日記識別自動(dòng)負(fù)性思維，學(xué)習(xí)用"暫時(shí)性"替代"永久性"的歸因方式。參加母嬰互助小組獲得同伴支持，減少病恥感。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：

每周3次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。推薦產(chǎn)后修復(fù)瑜伽、凱格爾運(yùn)動(dòng)等低沖擊項(xiàng)目，室外散步同時(shí)接受日光照射有助于調(diào)節(jié)褪黑素-血清素轉(zhuǎn)化。

飲食上增加深海魚、核桃等ω-3脂肪酸攝入，補(bǔ)充維生素D改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。保持每日15分鐘正念呼吸練習(xí)，創(chuàng)造獨(dú)處恢復(fù)期。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，中重度患者建議聯(lián)合精神科醫(yī)師制定個(gè)性化治療方案。定期進(jìn)行愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表自評，癥狀持續(xù)超過2周需及時(shí)就醫(yī)。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

最新推薦

白癜風(fēng)患者的治療方法都有哪些 糖尿病可以吃豆腐干嗎 減肥上夜班吃什么不會(huì)胖反而瘦 冷凍的湯圓怎么煮不破 元亨利貞什么避諱 鼻頭鼻翼整容的項(xiàng)目有哪些 小麥放久了生蟲怎么辦 分泌性中耳炎癥狀和體征有哪些癥狀呢 吃什么中藥能治好二期梅毒 女人口服避孕藥的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)是什么 燒烤肉冰凍后能不能直接烤 健身蛋白質(zhì)怎么攝入最好 口腔下面有小疙瘩是怎么回事 胡須移植效果怎樣 用玻尿酸隆鼻多久消腫 久咳不愈的特效藥 軟組織損傷怎么好得快 車前草會(huì)傷害腎嗎 完全性前置胎盤植入剖腹產(chǎn)很危險(xiǎn)嗎 艾葉生姜水能治感冒嗎 做隆鼻手術(shù)有危險(xiǎn)嗎 14歲陰莖勃起8cm正常嗎 小兒有癲癇病可不可以打預(yù)防針 脂肪為0的食物是吃了不會(huì)胖嗎 雙眼皮修復(fù)手術(shù)效果好嗎 鑄鐵鍋是熟鐵還是生鐵 哪類人不適合服用紫蘇 茶葉適合放冰箱嗎 炸蘑菇放冷藏還是冷凍 埋線雙眼皮后眼睛充血怎么辦 克銀丸治療銀屑病會(huì)有好效果嗎 益智康腦丸吃的時(shí)候要注意什么 調(diào)經(jīng)種子丸可以助排卵嗎 便秘的人可以使用六味能消丸嗎？ 強(qiáng)陽保腎丸療效怎么樣？ 二十五味肺病丸給哪些病人吃 血府逐瘀丸和血府逐瘀湯有什么不一樣 西黃丸吃一周停一周嗎 頭孢拉定膠囊治療牙疼嗎 頭孢克肟膠囊的使用范圍是什么？