6大癥狀來自測：看看你離老年癡呆到底有多近！留個(gè)心眼

內(nèi)科編輯醫(yī)普觀察員

43次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-30 06:39:48

記憶力下降就是老年癡呆？別急著對號入座！最近門診遇到不少40歲出頭的朋友，因?yàn)榕紶柾戮蛽?dān)心自己得了阿爾茨海默病。其實(shí)健忘和癡呆是兩碼事，今天就教大家?guī)讉€(gè)簡單方法，科學(xué)自測認(rèn)知功能狀態(tài)。

一、這些表現(xiàn)要當(dāng)心

1、近期記憶明顯減退

忘記剛放下的鑰匙可以理解，但如果連重要的約會、家人的生日都記不住，就要引起重視了。

2、執(zhí)行功能下降

原本熟練的家務(wù)活突然不會做了，比如搞不清洗衣機(jī)按鍵功能，做飯經(jīng)常忘記放鹽。

3、語言表達(dá)障礙

說話時(shí)找不到合適的詞語，經(jīng)常用"那個(gè)東西"來代替具體名稱。

二、6個(gè)居家自測小方法

1、畫鐘測試

在白紙上畫一個(gè)完整的鐘表，標(biāo)出所有數(shù)字，并畫出指定時(shí)間（如11點(diǎn)10分）。這項(xiàng)測試能反映空間認(rèn)知能力。

2、回憶測試

讓人快速記住3個(gè)不相關(guān)的詞語（如蘋果、桌子、紅色），5分鐘后回憶。正常應(yīng)該能記住2-3個(gè)。

3、計(jì)算測試

連續(xù)減7運(yùn)算（100減7，再減7...），看看能否順利完成5次計(jì)算。

4、物品分類

準(zhǔn)備10樣日常用品，看看能否正確分類（如廚具、文具等）。

5、找不同

準(zhǔn)備兩幅相似的圖片，看看能否在1分鐘內(nèi)找出3處以上不同。

6、路線記憶

描述從家到附近超市的路線，看看能否準(zhǔn)確說出3個(gè)以上標(biāo)志物。

三、不同年齡段的預(yù)警信號

1、40-50歲人群

經(jīng)常忘記同事名字，工作中頻繁出現(xiàn)低級錯(cuò)誤。

2、50-60歲人群

在熟悉的地方迷路，重復(fù)購買相同物品。

3、60歲以上人群

搞不清季節(jié)變化，把家人認(rèn)錯(cuò)。

四、預(yù)防比治療更重要

1、堅(jiān)持地中海飲食

多吃深海魚、橄欖油、堅(jiān)果，少吃紅肉和精制糖。

2、保持社交活動

每周至少參加2次集體活動，多與人面對面交流。

3、培養(yǎng)新愛好

學(xué)習(xí)樂器、繪畫或新語言，持續(xù)刺激大腦神經(jīng)。

4、規(guī)律運(yùn)動

每天快走30分鐘，或每周游泳3次。

5、保證睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)大腦會清除異常蛋白，建議每天睡夠7小時(shí)。

這些測試僅供參考，如果發(fā)現(xiàn)多個(gè)項(xiàng)目異常，建議到記憶門診做專業(yè)評估。記住，偶爾忘事很正常，關(guān)鍵是要建立健康的生活方式。大腦就像肌肉一樣，越用越靈活。從現(xiàn)在開始，每天給大腦做做"體操"吧！

老年癡呆癥狀

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