腎不好的人，想要預(yù)防尿毒癥，牢記做好這些措施，腎會(huì)感激你

腎內(nèi)科編輯醫(yī)言小筑

47次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-06-10 15:18:05

腎臟就像身體的"凈水器"，每天要過(guò)濾180升血液。當(dāng)這個(gè)精密系統(tǒng)出現(xiàn)故障，尿毒癥這個(gè)隱形殺手就可能悄悄逼近。別以為尿毒癥離我們很遠(yuǎn)，數(shù)據(jù)顯示每10個(gè)成年人中就有1個(gè)存在腎臟問(wèn)題。不過(guò)別慌，只要掌握這幾個(gè)護(hù)腎密碼，你的腎臟會(huì)默默給你點(diǎn)贊。

一、腎臟最怕的5件事

1、高鹽飲食

每天鹽攝入超過(guò)6克，腎臟就要加班工作。咸菜、臘肉這些"隱形鹽大戶"，能少吃就少吃。

2、亂用藥物

某些止痛藥、抗生素可能傷腎。服藥前一定要看說(shuō)明書(shū)，標(biāo)注"腎功能不全者慎用"的要特別注意。

3、長(zhǎng)期憋尿

尿液滯留容易導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染。有尿意別硬撐，及時(shí)排空才是對(duì)腎臟的溫柔。

4、熬夜透支

晚上11點(diǎn)后不睡覺(jué)，腎臟無(wú)法完成自我修復(fù)。連續(xù)熬夜三天，腎功能指標(biāo)就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。

5、忽視體檢

尿常規(guī)幾十塊錢(qián)，卻能早期發(fā)現(xiàn)蛋白尿等異常。建議每年至少做一次腎功能檢查。

二、護(hù)腎黃金法則

1、科學(xué)飲水有講究

每天喝夠1500-2000毫升水，不要等口渴再喝。但腎功能不全者要遵醫(yī)囑控制水量。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白這樣吃

選擇雞蛋、魚(yú)肉等易吸收的蛋白質(zhì)。紅肉每周不超過(guò)500克，豆腐等植物蛋白也不錯(cuò)。

3、血壓血糖要穩(wěn)住

血壓控制在130/80以下，血糖空腹不超過(guò)6.1。這兩個(gè)"隱形殺手"最傷腎小球。

4、適度運(yùn)動(dòng)別過(guò)量

快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)每周3-5次，劇烈運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充電解質(zhì)。

三、這些信號(hào)別忽視

1、晨起眼瞼浮腫

持續(xù)一周以上的水腫，可能是腎臟排水功能異常。

2、夜尿頻繁

每晚起夜超過(guò)2次，要警惕腎臟濃縮功能下降。

3、尿液泡沫多

靜置5分鐘不消散的泡沫，提示可能存在蛋白尿。

4、莫名乏力

貧血導(dǎo)致的疲倦感，可能是腎臟分泌促紅素不足。

四、中醫(yī)養(yǎng)腎小妙招

1、腳底按摩

睡前用拇指按壓涌泉穴（腳底前三分之一凹陷處），每次3分鐘。

2、食補(bǔ)方案

黑豆、黑芝麻等黑色食物富含花青素，每周吃3-4次。

3、呼吸調(diào)節(jié)

每天清晨練習(xí)"吹字訣"：深吸氣后緩慢發(fā)"吹"音，幫助固護(hù)腎氣。

記住，腎臟是沉默的器官，等它"喊疼"時(shí)往往已經(jīng)受損嚴(yán)重。從現(xiàn)在開(kāi)始，把這些護(hù)腎習(xí)慣融入日常生活，你的腎臟會(huì)用數(shù)十年的健康運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)回報(bào)你。畢竟預(yù)防尿毒癥最好的時(shí)機(jī)是十年前，其次就是現(xiàn)在。

尿毒癥感激

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