低血糖會帶給人體哪些危害？提醒：日常老年人吃什么可預防低血糖
內(nèi)分泌科編輯
健康領路人
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血糖忽高忽低像坐過山車？別以為只有高血糖才危險，低血糖這個"隱形殺手"更讓人猝不及防！特別是家里有老人的要注意了，一個不留神可能就會釀成大禍。今天咱們就來聊聊這個容易被忽視的健康隱患。
一、低血糖的五大危害比想象中更可怕
1、大腦功能受損
血糖低于3.9mmol/L時，大腦就會"斷糧"。輕則頭暈眼花，重則意識模糊，長期反復發(fā)作可能導致記憶力減退。
2、心臟負擔加重
心臟需要穩(wěn)定能量供應，低血糖時會代償性加快心跳，容易誘發(fā)心律失常，對心血管疾病患者尤其危險。
3、意外傷害風險
突然的頭暈目?？赡軐е碌梗瑢?a href="http://www.028tfnet.cn/k/axv4fytykx7vor2.html" target="_blank">骨質(zhì)疏松的老年人來說，一次摔倒就可能造成骨折。
4、情緒波動明顯
血糖驟降會刺激腎上腺素分泌，讓人莫名煩躁、焦慮，甚至出現(xiàn)攻擊性.行為。
5、代謝紊亂加重
身體為應對低血糖會大量分泌升糖激素，反而可能引發(fā)后續(xù)的高血糖反應。
二、老年人防低血糖飲食指南
1、主食選擇有講究
優(yōu)先選全谷物、雜糧等低GI食物，如燕麥、糙米。每餐主食量控制在100-150克，分5-6餐進食。
2、蛋白質(zhì)要充足
每天保證雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，蛋白質(zhì)消化慢能延緩血糖下降。
3、加餐選擇有技巧
隨身攜帶無糖酸奶、堅果、全麥餅干等健康零食，兩餐之間適當補充。
4、水果吃法要注意
避免空腹吃高糖水果，最好搭配堅果或酸奶，選擇蘋果、草莓等低糖水果更安全。
三、特別提醒的五個細節(jié)
1、晨起先喝杯溫水再進食，避免清晨低血糖。
2、外出隨身攜帶糖果應急，但不要依賴甜食。
3、服藥后30分鐘內(nèi)必須進食。
4、飲酒前一定要先吃主食。
5、運動前后監(jiān)測血糖，及時補充能量。
記住這些要點，關鍵時候能救.命！特別是家里有糖尿病老人的，一定要把這些知識告訴他們。預防永遠比搶.救更重要，從今天開始，給家人多一份關愛，就少一份危險。
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