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糖尿病與喝茶有關(guān)？醫(yī)生建議：糖尿病患者，這3種茶再愛(ài)也要忌口

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #糖尿病患者

糖尿病和喝茶的關(guān)系，可能比你想的更復(fù)雜！最近門診遇到一位糖友，堅(jiān)持喝某種"降糖茶"半年，結(jié)果血糖不降反升。其實(shí)茶葉本身是好東西，但喝不對(duì)可能讓控糖努力前功盡棄。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)糖友喝茶的那些門道"。

一、這三種茶糖友要格外當(dāng)心

1、高糖奶茶：甜蜜陷阱

某網(wǎng)紅奶茶實(shí)測(cè)含糖量高達(dá)13塊方糖，相當(dāng)于一碗米飯的熱量。奶蓋茶更可怕，脂肪含量爆表。糖友偶爾解饞可以選無(wú)糖款，但植脂末等添加劑仍要警惕。

2、風(fēng)味花果茶：隱形糖炸.彈

那些酸甜可口的水果茶，很多添加了糖漿調(diào)味。即便是自制的，紅棗、桂圓等配料升糖指數(shù)也不低。建議用新鮮檸檬片、薄荷葉等天然食材調(diào)味。

3、濃茶：影響藥物吸收

茶葉中的鞣酸會(huì)干擾某些降糖藥吸收。特別是空腹喝濃茶，可能引發(fā)心慌、手抖等低血糖樣反應(yīng)。服藥前后2小時(shí)最好別喝茶。

二、糖友喝茶的黃金法則

1、優(yōu)選品種

綠茶、普洱生茶富含茶多酚，有助于改善胰島素抵抗。紅茶發(fā)酵程度高，刺激性小，適合腸胃弱的糖友。

2、掌握時(shí)間

早餐后1小時(shí)喝茶最佳，避免影響鐵質(zhì)吸收。睡前6小時(shí)不喝茶，防止咖啡因干擾睡眠。

3、控制濃度

淡茶為宜，投茶量減半。可以用85℃左右溫水沖泡，減少咖啡因析出。

三、搭配有講究

1、別配甜點(diǎn)

餅干、蛋糕會(huì)讓控糖功虧一簣。建議搭配少量堅(jiān)果，既解饞又延緩血糖上升。

2、慎加調(diào)味

蜂蜜、糖漿絕對(duì)要避免?？梢試L試用羅漢果代糖，或者加片檸檬增加風(fēng)味。

3、注意補(bǔ)水

茶利尿，喝1杯茶要補(bǔ)半杯白開(kāi)水。尤其夏天更要保證足夠水分?jǐn)z入。

記住，沒(méi)有任何茶能替代藥物治療。那位喝"降糖茶"的糖友，調(diào)整喝茶習(xí)慣后配合規(guī)范治療，血糖很快就穩(wěn)定了。控糖是個(gè)系統(tǒng)工程，喝茶這件小事也要講究科學(xué)方法。選對(duì)茶、喝對(duì)方法，才能享受健康生活。

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