糖尿病飲食療法和禁忌事項(xiàng)

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)顆葡萄

35次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-09 07:54:26

糖尿病飲食療法需控制總熱量并均衡營(yíng)養(yǎng)，禁忌事項(xiàng)包括高糖、高脂及精制碳水化合物的攝入。糖尿病患者的飲食管理主要有控制總熱量、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配三餐比例、限制高糖高脂食物等方式。

1、控制總熱量

糖尿病患者需根據(jù)體重、活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減少攝入。建議采用小份多餐模式，避免單次進(jìn)食過(guò)量導(dǎo)致血糖驟升?？蛇x用食物秤記錄份量，優(yōu)先選擇清蒸、涼拌等低油烹飪方式。合并高血壓者需同步限制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克。

2、低升糖指數(shù)食物

推薦食用糙米、燕麥等全谷物替代精白米面，其膳食纖維可延緩糖分吸收。豆類及大部分綠葉蔬菜升糖指數(shù)均低于55，適合作為主食搭配。水果選擇草莓、蘋果等低糖品種，避免荔枝、香蕉等高糖水果。注意同類食物中不同品種的升糖差異，如紅薯升糖指數(shù)低于馬鈴薯。

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維可改善胰島素敏感性，首選西藍(lán)花、芹菜等非淀粉類蔬菜。魔芋制品、奇亞籽等富含可溶性纖維，能在腸道形成凝膠延緩葡萄糖吸收。全谷物保留的麩皮含不可溶性纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。需逐步增加纖維攝入量并配合足量飲水，避免腹脹不適。

4、三餐比例分配

建議早餐占全天熱量30%，午餐40%，晚餐30%，加餐不超過(guò)10%。蛋白質(zhì)均勻分配至各餐，每餐搭配15-20克優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆腐。避免晚餐過(guò)晚或過(guò)量，睡前2小時(shí)不宜進(jìn)食。采用餐盤法則：非淀粉類蔬菜占1/2，蛋白質(zhì)占1/4，主食占1/4。

5、限制高糖高脂

禁止食用白糖、蜂蜜等精制糖，代糖需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等飽和脂肪每日不超過(guò)10克。反式脂肪存在于糕點(diǎn)、油炸食品中，應(yīng)完全避免。酒精會(huì)干擾降糖藥代謝，男性每日不超過(guò)25克，女性15克。注意隱形糖分如果汁、調(diào)味醬等加工食品。

糖尿病患者需建立規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間，配合血糖監(jiān)測(cè)調(diào)整飲食方案。運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充碳水化合物防止低血糖，建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。外出就餐時(shí)提前了解菜品成分，避免勾芡、糖醋等烹飪方式。定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估和糖尿病教育，與醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師保持溝通調(diào)整治療方案。注意足部護(hù)理和口腔衛(wèi)生，預(yù)防糖尿病相關(guān)并發(fā)癥發(fā)生。

糖尿病糖尿病飲食

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