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高血壓可以吃奇異果嗎

心血管內(nèi)科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓

高血壓患者一般可以吃奇異果，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

奇異果含有豐富的維生素C、鉀元素和膳食纖維，對高血壓患者有一定益處。維生素C具有抗氧化作用，可能幫助減輕血管內(nèi)皮損傷。鉀元素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，對控制血壓有潛在幫助。膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，減少膽固醇吸收。奇異果含糖量適中，升糖指數(shù)較低，適合高血壓合并糖尿病患者少量食用。建議選擇成熟度適中的新鮮奇異果，避免過熟果實(shí)含糖量過高。每日食用1-2個(gè)中等大小的奇異果較為適宜，最好在兩餐之間食用。

高血壓患者需注意保持均衡飲食，控制每日鈉鹽攝入量不超過5克。建議增加全谷物、新鮮蔬菜和低脂乳制品的攝入，減少高脂肪、高膽固醇食物。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每周至少150分鐘。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。定期監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑規(guī)范服用降壓藥物，不可自行調(diào)整用藥方案。若血壓控制不理想或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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