運(yùn)動(dòng)減肥有助于脂肪肝康復(fù) 脂肪肝多吃燕麥和玉米

肝膽疾病編輯醫(yī)心科普

161次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-30 14:09:41

非酒精性脂肪肝是一種慢性肝病，盛行于許多發(fā)展中國(guó)家，該病與代謝癥候群密切相關(guān)，肥胖、胰島素產(chǎn)生抵抗性、第二型糖尿病等可能促進(jìn)肝臟分為必要酶，增加肝臟工作負(fù)擔(dān)。因此，醫(yī)界往往鼓勵(lì)非酒精性脂肪肝患者改變生活習(xí)慣，但大部分重點(diǎn)是控制飲食來(lái)減輕體重。但是，過(guò)去的研究沒(méi)有獨(dú)立研究運(yùn)動(dòng)這要素。

澳大利亞悉尼西區(qū)健康服務(wù)中心研究人員雅各布喬治檢查運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝患者的影響。共有141名非酒精性脂肪肝患者自愿參加研究，被試者分為兩組，一組被試者的生活習(xí)慣稍有改變，另一組生活習(xí)慣改變幅度較大。通過(guò)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家的指導(dǎo)，每個(gè)人都知道如何慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，制定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。其中行走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最受歡迎，研究人員鼓勵(lì)非酒精性脂肪肝患者每周至少行走150分鐘。

經(jīng)過(guò)3個(gè)月，研究人員發(fā)現(xiàn)，受試者的生活習(xí)慣發(fā)生了很大變化，每周走路時(shí)間真的超過(guò)150分鐘的患者，身體變得更苗條，肝臟酶的分泌狀況也發(fā)生了改善，新陳代謝問(wèn)題也消失了。研究人員還發(fā)現(xiàn)，每周至少運(yùn)動(dòng)60分鐘的患者肝酶分泌、胰島素抵抗性和新陳代謝危機(jī)也有好轉(zhuǎn)的跡象。研究人員推測(cè)，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)改善胰島素的敏感性，影響肝臟，減輕脂肪肝的癥狀。

脂肪肝患者不要吃這5種肉類(lèi)

脂肪肝患者要注意飲食，不能吃的食物絕對(duì)不能吃，脂肪肝患者不能吃什么食物？

1、鴨蛋

是高脂肪、高膽固醇食品。據(jù)分析，每100克鴨蛋中含有14.7克脂肪，蛋白質(zhì)只有13克。膽固醇含量為634毫克，尤其是蛋黃，膽固醇含量可達(dá)1522毫克。因此，有脂肪肝的人不應(yīng)該多吃雞蛋，尤其是蛋黃。

2、牛髓

屬于高脂肪食品。據(jù)分析，每100克牛髓中，脂肪含量可達(dá)95.8克，是動(dòng)物性脂肪。因此，患有脂肪肝的人，不要多吃。

3、豬肥肉

《本草準(zhǔn)備要》記載:豬肉，味道永遠(yuǎn)，食用潤(rùn)腸胃，生精液，豐富肌肉，滋潤(rùn)肌膚。是富含動(dòng)物性脂肪的食物。據(jù)分析，每100克豬肥肉中脂肪含量達(dá)到90.8克，這種高動(dòng)物性脂肪食品應(yīng)避免脂肪肝患者。

4、豬腦

中醫(yī)說(shuō)補(bǔ)骨髓，虛勞，有補(bǔ)腦的作用。但是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這是高膽固醇食品。據(jù)分析，每100克豬腦中含有3100毫克膽固醇，排在各種食物的第一位。長(zhǎng)期服用高膽固醇食品也不利于預(yù)防脂肪肝。對(duì)于已經(jīng)患有脂肪肝的人，應(yīng)該避免吃東西。

5、鵝肉

《本草求真》中記載了鵝肉發(fā)風(fēng)發(fā)瘡發(fā)毒，其病多濕熱，因此受潮發(fā)熱的人也有意義。民間多以鵝肉為大發(fā)物，濕熱內(nèi)盛者忌諱。脂肪肝患者多濕熱旺盛，鵝肉甘潤(rùn)油膩，脂肪含量達(dá)到11.2%，容易幫助濕熱，加重肝膽疾病的病情，脂肪肝患者吃。

8個(gè)飲食方案輕松預(yù)防脂肪肝

1、預(yù)防脂肪肝多吃燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。

2、脂肪防止肝多吃玉米

富含鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、預(yù)防脂肪肝多吃海帶

富含牛磺酸，可降低血液和膽汗中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

4、脂肪防止肝多吃大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量

5、脂肪防止肝多吃蘋(píng)果

含鉀豐富，可排出體內(nèi)多馀鈉鹽，維持正常血壓。

6、脂肪防止肝多喝牛奶

含鈣多，可抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

7、脂肪防止肝多吃洋蔥

中含有的丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能降低人體血脂，激活動(dòng)脈硬化纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管內(nèi)血栓的形成前列腺素a對(duì)人體也有降低壓力的作用。

8、脂肪防止肝多吃紅薯

中和體內(nèi)多吃肉食和蛋類(lèi)產(chǎn)生的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有很多纖維素，可以吸收腸胃中的水分，潤(rùn)滑消化道，發(fā)揮通便作用，使腸道中的脂肪、糖、毒素排出體外，發(fā)揮降低脂肪的作用。

脂肪肝減肥

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