頸部兩側(cè)疼痛怎么辦

骨科編輯健康領(lǐng)路人

41次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-12 17:14:29

關(guān)鍵詞： #疼痛

頸部兩側(cè)疼痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸部兩側(cè)疼痛通常由肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、淋巴結(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部兩側(cè)，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因肌肉勞損或受涼引起的頸部疼痛，但皮膚有破損或炎癥時(shí)不宜熱敷。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長時(shí)間保持不良姿勢(shì)是頸部疼痛的常見原因。建議避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，工作時(shí)保持屏幕與眼睛平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部過度彎曲或拉伸。

3、適度運(yùn)動(dòng)

適度的頸部運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解肌肉緊張，增強(qiáng)頸部肌肉力量?？梢赃M(jìn)行緩慢的頸部前后左右活動(dòng)，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)5-15次。避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)或過度拉伸頸部，運(yùn)動(dòng)時(shí)如感到明顯疼痛應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

對(duì)于疼痛明顯者，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。使用藥物需注意胃腸道反應(yīng)等副作用，不宜長期自行服用。

5、物理治療

物理治療包括超聲波、電療、牽引等方法，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。物理治療可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥，緩解肌肉痙攣。對(duì)于頸椎病引起的疼痛，牽引治療可減輕神經(jīng)壓迫癥狀。治療頻率和療程需根據(jù)個(gè)體情況確定。

日常生活中應(yīng)注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹；工作間歇適當(dāng)活動(dòng)頸部；睡眠時(shí)保持正確睡姿。如疼痛持續(xù)超過一周不緩解，或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重問題。避免自行強(qiáng)力按摩或過度活動(dòng)頸部，以免加重?fù)p傷。

疼痛

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：治療骨質(zhì)疏松的針劑的副作用

下一篇：骶尾部骨折了用做手術(shù)嗎