肌肉拉傷一到晚上就痛怎么辦
骨科編輯
健康真相官
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肌肉拉傷一到晚上就痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷夜間疼痛加劇可能與炎癥反應(yīng)、體位壓迫、局部血液循環(huán)差等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并限制患肢負(fù)重，使用彈性繃帶或護(hù)具固定拉傷部位。夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，避免肌肉被動(dòng)牽拉。持續(xù)制動(dòng)時(shí)間根據(jù)拉傷程度調(diào)整，輕度拉傷需3-5天，中重度需1-2周。
2、冷熱敷交替
拉傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，睡前用40℃左右熱毛巾外敷20分鐘。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物鎮(zhèn)痛
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。藥物通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛，外用劑型能減少胃腸道刺激。禁止自行調(diào)整用藥頻次或劑量。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法可阻斷痛覺傳導(dǎo)。需由康復(fù)醫(yī)師制定方案，每周治療3-5次。脈沖電磁場(chǎng)治療對(duì)慢性肌肉損傷效果顯著，適合反復(fù)夜間疼痛者。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)肌肉收縮、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期加入抗阻練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)夜間疼痛為度，可配合泡沫軸放松筋膜。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化計(jì)劃。
肌肉拉傷患者應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入有助于組織修復(fù)。睡眠時(shí)選擇硬板床并采用疼痛較輕的體位，避免患側(cè)臥位。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)肢體麻木、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂或神經(jīng)損傷。恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)需做好熱身和防護(hù)，逐步增加負(fù)荷強(qiáng)度。
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