肚子肌肉拉傷怎么緩解疼痛吃什么藥
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
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肚子肌肉拉傷可通過藥物鎮(zhèn)痛、物理療法和飲食調(diào)理緩解，常見原因包括運動過度、外力撞擊或姿勢不當(dāng)。
1、藥物鎮(zhèn)痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉能減輕炎癥和疼痛，中成藥如云南白藥膠囊活血化瘀。嚴(yán)重疼痛可短期使用外用貼劑如氟比洛芬凝膠貼，避免空腹服藥。孕婦或胃病患者需咨詢
2、物理療法：
急性期48小時內(nèi)冰敷15分鐘/次，每日3次。72小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。艾灸關(guān)元穴、氣海穴可溫經(jīng)散寒，配合推拿手法如掌揉法放松腹直肌。
3、飲食調(diào)理：
多食富含維生素C的獼猴桃、西蘭花加速組織修復(fù)，補充蛋白質(zhì)如鯽魚湯促進(jìn)肌肉再生。忌食辛辣刺激食物，可飲用三七粉沖服或紅花泡水活血。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛緩解后做腹式呼吸訓(xùn)練，逐步進(jìn)行仰臥卷腹等低強度運動。避免突然扭轉(zhuǎn)動作，太極拳云手式可溫和鍛煉腹肌。佩戴護(hù)腹帶提供支撐。
5、中醫(yī)外治：
刮痧沿足陽明胃經(jīng)走向操作，配合拔罐于阿是穴留罐5分鐘。藥酒擦拭可用當(dāng)歸、川芎浸泡酒外涂，或采用雷火灸隔姜灸神闕穴。
恢復(fù)期保持充足睡眠，每日散步30分鐘促進(jìn)代謝。推薦食用山藥排骨湯健脾，黑豆杜仲湯強筋。避免提重物及劇烈運動，2周未緩解需影像學(xué)檢查排除腹疝。長期慢性疼痛可嘗試針灸足三里、三陰交等穴位調(diào)節(jié)氣血。
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