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髕骨骨折怎么鍛煉彎腿

骨科編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #骨折 #鍛煉

髕骨骨折后彎腿鍛煉需根據(jù)恢復階段循序漸進，主要包括早期被動活動、中期主動輔助訓練及后期強化練習三個階段。

骨折后1-2周內(nèi)應在醫(yī)生指導下進行被動屈膝訓練。患者平臥時由康復師或家屬輔助緩慢屈曲膝關節(jié)，角度控制在30度以內(nèi)，避免牽拉骨折部位?？膳浜媳鬁p輕腫脹，每日重復進行3-4次，每次5-10分鐘。此階段禁止負重或主動發(fā)力，主要目的是防止關節(jié)僵硬。

骨折后3-6周可過渡到主動輔助訓練。使用彈力帶或毛巾環(huán)繞足底輔助屈膝，逐步將屈曲角度提升至90度。坐位時讓患肢自然下垂，利用重力幫助屈曲，每次保持10-15秒后放松。同時進行直腿抬高訓練增強股四頭肌力量，每組重復進行8-10次，注意動作需平穩(wěn)緩慢。

骨折6周后進入強化期，可嘗試靠墻靜蹲和功率自行車訓練。靜蹲時背部貼墻，屈膝角度不超過60度，維持10-20秒后站起。功率自行車阻力調(diào)至最低檔，坐墊調(diào)高至膝關節(jié)微屈狀態(tài)，每日騎行5-10分鐘。此階段可結合水中行走等低沖擊運動，逐步恢復關節(jié)活動度與肌肉協(xié)調(diào)性。

髕骨骨折康復期間應保持蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，適量食用牛奶、魚肉及深色蔬菜。避免跳躍、深蹲等劇烈運動，睡眠時可用枕頭墊高患肢促進消腫。若鍛煉時出現(xiàn)劇烈疼痛或關節(jié)彈響，應立即停止并復查X線確認骨折愈合情況。定期隨訪康復科醫(yī)生調(diào)整訓練方案，通常完全恢復需要12-16周。

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