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久站腿會變粗還是變細(xì)

整形外科編輯 健康解讀者
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久站后腿部形態(tài)變化因人而異，肌肉發(fā)達(dá)者可能變粗，脂肪堆積者可能變細(xì)，主要取決于個人體質(zhì)和運(yùn)動習(xí)慣。

長時間站立時，下肢肌肉持續(xù)收縮以維持身體平衡，尤其小腿腓腸肌和比目魚肌會因反復(fù)受力而增厚。對于平時缺乏鍛煉的人群，久站可能刺激肌纖維輕微增生，配合血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的水腫，視覺上呈現(xiàn)腿部變粗。而經(jīng)常進(jìn)行耐力訓(xùn)練或體重基數(shù)較大者，久站可能加速脂肪分解代謝，若熱量消耗超過攝入，腿部脂肪層變薄會使腿圍減小。

部分存在靜脈回流障礙的群體，久站會加重血液淤滯引發(fā)水腫性增粗，這種情況多伴隨酸脹感。而瘦弱體質(zhì)者因肌肉量不足，久站時肌纖維易進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，可能造成肌肉萎縮性變細(xì)。女性經(jīng)期前激素變化導(dǎo)致的水鈉潴留，也可能暫時性放大久站后的腿圍變化。

建議久站人群每小時活動踝關(guān)節(jié)促進(jìn)回流，休息時抬高下肢減輕水腫?？纱┐魈荻葔毫σm改善循環(huán)，日常配合游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動平衡肌肉發(fā)展。若出現(xiàn)持續(xù)性腿圍異?；蛱弁?，需排查靜脈功能不全或代謝性疾病。

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