熬夜后第二天身體不舒服

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)學(xué)科普人

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-09 06:40:35

關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜后第二天身體不適多由氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂引起，常見表現(xiàn)有頭暈目眩、心悸氣短、注意力下降、胃腸不適及免疫力降低。改善方法包括穴位按摩、食療調(diào)理、適度運動、中藥代茶飲和調(diào)整作息。

1、氣血兩虛：

中醫(yī)認為"夜臥則血歸于肝"，長期熬夜會導(dǎo)致肝血耗傷。子時23：00-1：00膽經(jīng)當(dāng)令，丑時1：00-3：00肝經(jīng)值班，這兩個時段不入睡會直接影響肝膽排毒功能。表現(xiàn)為面色萎黃、眼干澀、指甲易折，可按摩太沖穴、三陰交穴促進肝血再生，食用枸杞、紅棗等補血食材。

2、心脾失調(diào)：

熬夜時心火亢盛會耗傷心陰，連帶影響脾胃運化。常見心慌胸悶、食欲減退癥狀，舌苔多見薄白或微黃。推薦按揉內(nèi)關(guān)穴、足三里穴調(diào)節(jié)心脾功能，食療可用蓮子、百合、山藥等健脾安神之品，避免夜間飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

3、腎精虧耗：

夜間陽氣入陰的過程被打斷，會導(dǎo)致腎精無法正常封藏。出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘等腎虛癥狀，嚴重者會有盜汗、五心煩熱等陰虛火旺表現(xiàn)?？砂年P(guān)元穴、涌泉穴溫補腎陽，食用黑芝麻、核桃等補腎食材，避免過度勞累。

4、衛(wèi)氣不固：

熬夜損傷衛(wèi)陽之氣，使人體表防御功能下降。易出現(xiàn)反復(fù)感冒、過敏癥狀加重等情況，晨起常見鼻塞流涕。建議晨起用冷水洗臉刺激衛(wèi)陽升發(fā)，適當(dāng)練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式，飲食可加入黃芪、防風(fēng)等益氣固表藥材。

5、痰濕內(nèi)生：

夜間代謝減緩時進食會增加脾胃負擔(dān)，形成痰濕體質(zhì)。多見頭重如裹、口黏苔膩、大便粘滯等癥狀?？牲c按豐隆穴、陰陵泉穴化痰祛濕，代茶飲可用陳皮、山楂、荷葉等，避免夜間進食高糖高脂食物。

建議建立"子時入睡，卯時起床"的規(guī)律作息，熬夜后次日午時11：00-13：00小憩20分鐘補養(yǎng)心氣。飲食宜清淡易消化，多食綠色蔬菜養(yǎng)護肝膽。可練習(xí)"噓"字訣疏肝理氣，晨起散步吸收自然界清氣。長期熬夜者建議服用歸脾丸、六味地黃丸等中成藥調(diào)理，但需經(jīng)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)。注意連續(xù)熬夜超過3天可能出現(xiàn)心律不齊等嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

熬夜身體

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：松花蛋就是皮蛋嗎

下一篇：不適宜煎藥的容器有哪些