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熬夜燉什么藥膳比較好 熬夜滋補湯的做法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #藥膳

熬夜后適合飲用的滋補藥膳主要有西洋參烏雞湯、枸杞紅棗銀耳羹、當歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞豬肝湯、百合蓮子瘦肉湯。這些藥膳能緩解疲勞、滋陰補氣，適合不同體質(zhì)人群。

1、西洋參烏雞湯：

西洋參補氣生津，烏雞滋陰養(yǎng)血。取烏雞半只焯水后，與5克西洋參片、3片生姜同燉2小時。此湯適合氣陰兩虛導(dǎo)致的頭暈乏力，但感冒發(fā)熱者不宜。

2、枸杞紅棗銀耳羹：

枸杞滋補肝腎，紅棗補中益氣。干銀耳泡發(fā)后撕小塊，與15克枸杞、6枚紅棗慢燉至膠質(zhì)濃稠。適合長期熬夜引起的眼睛干澀、面色萎黃，糖尿病患者應(yīng)減量。

3、當歸生姜羊肉湯：

當歸補血活血，羊肉溫中暖下。羊肉500克焯水后，與10克當歸、5片生姜燉煮1.5小時。適用于手腳冰涼、經(jīng)期熬夜女性，陰虛火旺者慎用。

4、黃芪枸杞豬肝湯：

黃芪補氣升陽，豬肝養(yǎng)血明目。豬肝切片浸泡去血水，與10克黃芪、15克枸杞快煮15分鐘?？筛纳瓢疽购笠暳δ：?，高尿酸人群不宜多食。

5、百合蓮子瘦肉湯：

百合清心安神，蓮子補脾止瀉。瘦肉200克切塊，與干百合20克、蓮子15克同燉1小時。對心悸失眠、口腔潰瘍有緩解作用，便溏者蓮子減量。

熬夜后除用藥膳調(diào)理外，建議搭配穴位按摩增強效果。按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸和太溪穴內(nèi)踝與跟腱間凹陷處各3分鐘，配合深呼吸能促進氣血運行。日?？娠嬘镁栈Q明子茶清肝明目，避免連續(xù)熬夜。適度練習八段錦"兩手托天理三焦"動作，有助于升發(fā)陽氣。長期熬夜者每周飲用滋補湯2-3次為宜，體質(zhì)偏熱者可加麥冬10克平衡藥性，服用期間忌食生冷辛辣。

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