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經常熬夜最容易得什么病

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關鍵詞： #熬夜

經常熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病、肝腎功能損傷、內分泌紊亂、免疫力下降及精神心理障礙等健康問題。

1、心腦血管病：

長期熬夜導致交感神經持續(xù)興奮，血壓波動增大，血液黏稠度升高。中醫(yī)認為"夜臥血歸肝"，子時23-1點不眠影響肝藏血功能，增加心梗、腦卒中等風險。建議服用丹參三七粉丹參3g+三七1g沖服，配合內關穴、涌泉穴按摩，每日練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式。

2、肝腎損傷：

23點至3點是膽經肝經當令時段，熬夜阻礙肝膽排毒。西醫(yī)證實肝臟在深夜合成1000多種酶，持續(xù)熬夜會出現(xiàn)轉氨酶升高、尿酸代謝異常。可用枸杞菊花決明子茶枸杞10粒+菊花3朵+決明子5g，配合太沖穴、肝俞穴艾灸，每周3次每次15分鐘。

3、內分泌失調：

熬夜打亂褪黑素-皮質醇節(jié)律，導致甲狀腺激素、性激素分泌異常。女性可能出現(xiàn)月經紊亂、多囊卵巢，男性易發(fā)陽痿早泄。推薦酸棗仁百合湯酸棗仁15g+百合10g煮水，配合三陰交穴刮痧，睡前練習腹式呼吸10分鐘。

4、免疫力下降：

睡眠不足使T細胞活性降低40%，免疫球蛋白分泌減少。中醫(yī)"衛(wèi)氣夜行于陰"理論指出，熬夜破壞衛(wèi)氣循行，易反復感冒、口腔潰瘍。可取黃芪15g+靈芝片5g燉湯，大椎穴拔罐留罐5分鐘，每天拍打肺經從云門穴至少商穴。

5、精神障礙：

連續(xù)3天睡眠不足6小時，焦慮抑郁風險增加25%。肝郁化火會引發(fā)煩躁易怒，心腎不交導致健忘癡呆。建議飲用甘麥大棗湯甘草10g+小麥30g+大棗5枚，印堂穴、神門穴指壓，晨起練習五禽戲"鳥伸"式。

長期熬夜者需調整飲食結構，多食黑芝麻、核桃等補腎食材，少食辛辣刺激之物。適量進行太極拳、站樁等柔緩運動，睡前熱水泡腳可加艾葉30g。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸痛等癥狀應及時就醫(yī)，避免誘發(fā)器質性病變。建立"子時前入睡，卯時起床"的作息規(guī)律，配合四季養(yǎng)生法則調整起居時間。

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