10款養(yǎng)肝護肝食譜
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
養(yǎng)肝護肝可通過日常飲食調(diào)理實現(xiàn)，推薦10款具有疏肝解郁、滋陰養(yǎng)血功效的食譜，包括枸杞豬肝粥、決明子菊花茶、山藥百合羹、玫瑰紅棗茶、黑豆核桃糊、蒲公英瘦肉湯、桑葚黑米粥、茯苓薏仁鯽魚湯、山楂陳皮飲、菠菜豬血湯。
1、枸杞豬肝粥：
取鮮豬肝100克切片焯水，與粳米50克同煮至米粒開花，加入枸杞15克再煮10分鐘。豬肝富含維生素A和鐵元素，配合枸杞的枸杞多糖能增強肝臟解毒功能，適合長期熬夜人群。體質(zhì)濕熱者需減少豬肝用量。
2、決明子菊花茶：
決明子10克與杭白菊5克沸水沖泡，加蓋燜15分鐘飲用。決明子中的大黃酚苷可促進膽汁分泌，菊花含有的黃酮類物質(zhì)能減輕肝臟氧化損傷。此茶飲對酒精性肝損傷有輔助改善作用，每日飲用不宜超過500毫升。
3、山藥百合羹：
鮮山藥200克蒸熟搗泥，與干百合20克、冰糖適量文火熬煮成羹。山藥黏液蛋白可修復肝細胞膜，百合中的秋水仙堿有助于肝臟代謝毒素。慢性肝炎患者可每周食用3次，糖尿病患者應去冰糖。
4、玫瑰紅棗茶：
玫瑰花5朵與去核紅棗3枚沸水沖泡，可反復續(xù)水至味淡。玫瑰花油能疏肝解郁，紅棗環(huán)磷酸腺苷可提升肝臟合成蛋白能力。適合情緒抑郁導致的肝氣郁結(jié)，經(jīng)期女性慎用玫瑰花。
5、黑豆核桃糊：
黑豆50克浸泡后與核桃仁30克打漿煮沸，加蜂蜜調(diào)味。黑豆異黃酮具有抗肝纖維化作用，核桃的α-亞麻酸能減少脂肪在肝臟沉積。脂肪肝人群可替代部分主食，急性膽囊炎發(fā)作期禁用。
養(yǎng)護肝臟需注意飲食規(guī)律與營養(yǎng)均衡，建議每日保證深綠色蔬菜200克以上，限制動物內(nèi)臟攝入每周不超過2次。配合適量有氧運動如八段錦、太極拳等，避免晚間23點后進食。長期飲酒者應逐步減量，出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、皮膚黃染等癥狀需及時就醫(yī)檢查肝功能。春季屬木與肝相應，可適當增加芽菜、香椿等時令食材以順應自然養(yǎng)生規(guī)律。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：腰疼理療一般做幾天
下一篇：冬瓜荷葉茶喝多久會瘦
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
不適宜煎藥的容器有哪些
剝了殼的榴蓮放冰箱能放幾天
鹽水海蜇頭怎么處理
狂犬疫苗100%有用嗎
做溶脂去眼袋能維持多久
如何通過運動祛眼袋和黑眼圈
intj與其他人格相處
青春期發(fā)育到幾歲結(jié)束
超聲波去除眼袋 價格
什么人不適合吃空心菜
蘋果番石榴能一起榨汁嗎
扁桃體發(fā)炎怎么好得最快
如何判斷藕粉純不純
每天肚臍拔罐十分鐘有好處嗎
怎么去蝦線最方便
花菜怎樣清洗才干凈
腎病綜合征水腫吃什么好得快一點
身上出現(xiàn)紅點癢是怎么回事
食道血管瘤是怎么引起的原因
震動按摩肚子有害處嗎
啤酒加白酒為什么容易醉
治療痔瘡有什么特效藥
成人地包天如何整形
增肌多吃蛋白質(zhì)還是碳水化合物
煲什么湯可以安胎保胎止血
玻尿酸去淚溝效果如何
性過后腰疼是怎么回事兒
手臂肉肉松弛怎么變結(jié)實
閉經(jīng)吃什么中藥調(diào)理月經(jīng)
鮑溫性丘疹病注意什么
培坤丸的味道是不是甜的
羅補甫克比日丸含激素嗎？
孕婦拉肚子可以吃和胃整腸丸嗎
告別痛風劇痛：解析新一代生物制劑如何實現(xiàn)快速、長效抗炎
虎駒乙肝膠囊的藥理作用是什么呢
理氣舒心片治療肋間神經(jīng)痛嗎
頭孢氨芐片治療什么最好
谷維素片治療慢性胃炎有效嗎
板藍根顆粒的說明書呢?
頸腰康膠囊說明書內(nèi)容有什么
