怎樣看醬油好不好呢

食療養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

56次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-16 13:26:28

判斷醬油品質(zhì)主要從原料成分、釀造工藝、感官指標(biāo)、氨基酸態(tài)氮含量、添加劑情況五個維度綜合評估。

1、原料成分：

優(yōu)質(zhì)醬油原料應(yīng)明確標(biāo)注為大豆、小麥等天然谷物，非轉(zhuǎn)基因大豆更佳。配料表中不應(yīng)出現(xiàn)脫脂大豆豆粕，這類原料蛋白質(zhì)含量低且需化學(xué)處理。傳統(tǒng)釀造醬油會使用完整大豆，通過微生物發(fā)酵充分分解蛋白質(zhì)。若配料含焦糖色、谷氨酸鈉等添加劑，則屬于配制醬油范疇。

2、釀造工藝：

高鹽稀態(tài)發(fā)酵工藝需經(jīng)過3-6個月自然發(fā)酵，能產(chǎn)生更豐富的風(fēng)味物質(zhì)。瓶身標(biāo)注"釀造醬油"且執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)為GB18186的產(chǎn)品更可靠。警惕標(biāo)注"配制醬油"或采用酸水解工藝的產(chǎn)品，這類醬油可能含有三氯丙醇等有害物質(zhì)。

3、感官指標(biāo)：

優(yōu)質(zhì)醬油呈紅褐色有光澤，搖晃時掛壁明顯且泡沫細(xì)膩持久。開瓶應(yīng)有醇厚的醬香氣，無酸敗或刺鼻氣味。品嘗時鮮味濃郁帶回甘，質(zhì)地濃稠適中。若顏色發(fā)黑、有沉淀或異味，則可能變質(zhì)或摻假。

4、氨基酸態(tài)氮：

該指標(biāo)直接反映醬油鮮味和品質(zhì)等級，國標(biāo)規(guī)定每100ml含量≥0.8g為特級，0.4g為合格。數(shù)值越高代表發(fā)酵越充分，但需警惕人為添加谷氨酸鈉提高檢測值的情況。建議選擇氨基酸態(tài)氮≥1.0g的純釀造產(chǎn)品。

5、添加劑情況：

優(yōu)選配料表僅含水、大豆、小麥、食鹽的產(chǎn)品。防腐劑苯甲酸鈉、甜味劑安賽蜜等添加劑長期攝入可能影響健康。注意"零添加"產(chǎn)品需配合滅菌工藝，開封后需冷藏保存。特殊人群應(yīng)避免含糖醬油。

日常選購可優(yōu)先選擇玻璃瓶包裝的釀造醬油，避免陽光直射保存。烹飪時高溫會破壞氨基酸成分，建議菜肴出鍋前添加。低鹽飲食人群可選擇減鹽醬油，但需注意防腐劑含量。定期更換醬油品牌可均衡攝入不同發(fā)酵產(chǎn)物，開封后建議兩個月內(nèi)用完。搭配食醋使用能提升礦物質(zhì)吸收率，但腎功能異常者需控制醬油攝入量。

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