煮熟的土豆皮可以吃嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽光
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醫(yī)路陽光
煮熟的土豆皮一般是可以吃的，但需確保土豆未發(fā)芽或變綠。土豆皮含有膳食纖維、維生素和礦物質，合理食用有助于補充營養(yǎng)。
土豆皮在徹底煮熟后質地變軟，其外層富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化。表皮中的鉀元素含量較高，適量攝入對維持電解質平衡有一定作用。烹飪時若未使用農(nóng)藥或經(jīng)過充分清洗，殘留風險較低。帶皮蒸煮的土豆能保留更多B族維生素，尤其是維生素B6，對神經(jīng)系統(tǒng)功能有益。部分品種的土豆皮較薄，煮熟后口感細膩，可連同果肉一起食用。
若土豆存放時間過長出現(xiàn)發(fā)芽或表皮發(fā)綠，則不能食用其皮。發(fā)芽部位會產(chǎn)生龍葵堿等有毒生物堿，即使高溫加熱也難以完全破壞。變綠的土豆皮同樣含有較高濃度的茄堿，誤食可能引發(fā)惡心嘔吐等中毒反應。表皮存在霉斑或腐爛的土豆需整顆丟棄，霉菌毒素可能滲透至內部。對土豆皮中glycoalkaloids敏感的人群，可能出現(xiàn)口腔麻木或腹痛等不適癥狀。
建議選擇新鮮無損傷的土豆，烹飪前用硬毛刷流水沖洗表皮縫隙。消化不良者或胃腸術后患者應去皮食用以減少刺激。若誤食發(fā)芽土豆皮后出現(xiàn)頭暈、腹瀉等癥狀，需及時就醫(yī)處理。
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