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經(jīng)常熬夜瘦了好幾斤

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #熬夜

經(jīng)常熬夜導致體重下降可能與代謝紊亂、消化功能減弱、激素分泌失調、能量消耗增加、營養(yǎng)吸收不足有關。

1、代謝紊亂：

長期熬夜打亂生物鐘，影響肝臟解毒和糖原合成功能，基礎代謝率異常升高。中醫(yī)認為"夜臥血歸于肝"，子時23：00-1：00不眠易耗傷肝陰。建議服用歸脾丸調理，配合太沖穴按摩，每日艾灸足三里15分鐘。

2、消化減弱：

夜間胃腸蠕動減緩，胃酸分泌異常，造成食欲減退。可嘗試雞內金粉沖服，山藥蓮子粥食療，餐前按揉中脘穴。避免夜間進食高脂食物，23點后飲陳皮山楂茶助消化。

3、激素失調：

褪黑素和瘦素分泌減少，胃饑餓素水平升高但利用率降低。推薦靈芝孢子粉調節(jié)內分泌，練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，睡前用吳茱萸粉貼敷涌泉穴。

4、能耗增加：

大腦在疲勞狀態(tài)下持續(xù)耗能，相當于輕度運動的熱量消耗?？墒秤煤颂液谥ヂ楹a充能量，工作間隙做五分鐘"攢拳怒目增氣力"功法，飲用黃芪枸杞代茶飲。

5、營養(yǎng)缺失：

維生素B族和鎂元素大量流失，影響蛋白質合成。建議補充復合維生素，食用小米南瓜粥，熬夜后飲用西洋參石斛湯。配合背部膀胱經(jīng)刮痧，每周2次。

調整期間宜多食黃精燉瘦肉、桂圓紅棗湯等補益之品，避免咖啡因飲料。練習"五禽戲"中的熊式可健脾，每日快走30分鐘改善循環(huán)。睡前熱水泡腳加入艾葉花椒，配合耳穴貼壓神門、內分泌點。連續(xù)熬夜超過三個月需檢查甲狀腺功能和血糖水平。

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