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胃酸過多怎么調(diào)理食譜竅門

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #胃酸 #胃酸過多

胃酸過多可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇堿性食物、控制進食速度、避免刺激性食物、定時定量進餐等方式調(diào)理。胃酸分泌異?？赡芘c飲食不當、精神壓力、胃部疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

主食選擇易消化的粥類如小米粥、燕麥粥，搭配饅頭等面食。蛋白質(zhì)攝入以魚肉、雞胸肉等低脂肉類為主，避免油炸食品。每日可增加1-2次加餐，采用少量多餐原則減輕胃部負擔。

2、選擇堿性食物：

多食用南瓜、胡蘿卜等堿性蔬菜中和胃酸，香蕉、蘋果等水果可保護胃黏膜。飲用蘇打水或添加少量小蘇打的溫水每日不超過200ml，牛奶宜選擇低脂型且避免空腹飲用。

3、控制進食速度：

每口食物咀嚼20-30次，單次進餐時間控制在20分鐘以上。避免邊進食邊說話或看電視，餐后保持直立姿勢30分鐘。使用小號餐具有助于控制單次攝入量。

4、避免刺激性食物：

忌食辣椒、生蒜等辛辣調(diào)料，限制咖啡、濃茶、碳酸飲料攝入。柑橘類水果、番茄等酸性食物暫時避免，腌制食品和加工肉制品也應(yīng)減少食用。烹飪方式以蒸煮燉為主。

5、定時定量進餐：

固定每日三餐時間為7-8點、12-13點、18-19點，兩餐間隔4-5小時。晚餐控制在七分飽，就寢前3小時不進食?？蓽蕚涮K打餅干等健康零食應(yīng)對突發(fā)饑餓感。

長期胃酸過多者建議每日進行30分鐘溫和運動如八段錦、散步，避免飯后立即平臥。保持情緒平穩(wěn)，可通過按揉內(nèi)關(guān)穴、足三里穴緩解不適。若出現(xiàn)持續(xù)燒心、反酸等癥狀超過兩周，需及時就醫(yī)排除胃食管反流病、消化性潰瘍等器質(zhì)性疾病。中醫(yī)調(diào)理可考慮服用左金丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。日常可飲用蒲公英根茶、洋甘菊茶等藥茶輔助調(diào)理，避免自行服用抑酸藥物。

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