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失眠是什么原因引起的女性中醫(yī)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #失眠 #中醫(yī)

女性失眠在中醫(yī)視角多與肝郁血虛、心脾兩虛、陰虛火旺、胃氣不和、氣血失調(diào)有關。

1、肝郁血虛：

長期情緒壓力導致肝氣郁結(jié)，耗傷陰血，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。中醫(yī)常用逍遙散加減疏肝解郁，配合酸棗仁、柏子仁養(yǎng)血安神。日?？砂茨μ珱_穴、三陰交，飲用玫瑰花合歡花茶。

2、心脾兩虛：

思慮過度損傷心脾，氣血生化不足，出現(xiàn)淺眠早醒、心悸健忘。歸脾湯為基礎方調(diào)理，食療推薦龍眼肉小米粥、蓮子百合羹。艾灸神門穴、足三里能補益心脾。

3、陰虛火旺：

更年期或久病傷陰，虛火擾動心神，多見潮熱盜汗伴失眠。黃連阿膠湯滋陰降火，桑葉菊花代茶飲清熱。睡前涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火下行。

4、胃氣不和：

飲食不節(jié)致胃失和降，"胃不和則臥不安"，常見脘悶噯氣影響睡眠。保和丸消食導滯，陳皮山楂水助消化。晚餐宜七分飽，避免生冷油膩。

5、氣血失調(diào)：

經(jīng)期或產(chǎn)后氣血虧虛，營衛(wèi)失和引發(fā)失眠。四物湯加夜交藤調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，黃芪枸杞茶補氣生血。經(jīng)前一周開始熱敷關元穴，配合八段錦鍛煉。

女性失眠需注重晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，避免熬夜耗傷陰血。飲食多選小米、紅棗、牛奶等安神食材，經(jīng)期前后減少咖啡因攝入。太極拳、五禽戲等柔緩運動可疏通經(jīng)絡，睡前溫水泡腳加入艾葉、花椒促進血液循環(huán)。長期失眠伴頭暈心悸需排查貧血、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

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