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熬夜喝什么藥材湯好呢

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #熬夜 #藥材

熬夜后適合飲用具有滋陰降火、養(yǎng)肝明目功效的藥材湯，常用藥材包括枸杞、菊花、西洋參、石斛、百合等。

1、枸杞：

枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效。熬夜易傷肝血，枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能緩解視疲勞，改善因熬夜導致的眼干澀、視力模糊?？纱钆潺堁廴饣蚣t棗增強補血效果，但陰虛火旺者需控制用量。

2、菊花：

菊花性微寒味甘苦，歸肺肝經(jīng)，擅長清肝明目、清熱解毒。熬夜后出現(xiàn)的頭痛目赤、眼部分泌物增多，可用杭白菊或胎菊搭配決明子煮水。脾胃虛寒者可加少量枸杞調(diào)和寒性，避免單獨大量使用。

3、西洋參：

西洋參性涼味微苦，補氣養(yǎng)陰而不燥熱，適合熬夜后氣陰兩虛出現(xiàn)的口干、心悸癥狀。其所含人參皂苷能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮性，緩解疲勞感。建議切片3-5克隔水燉服，避免與濃茶同飲影響吸收。

4、石斛：

石斛性微寒味甘，歸胃腎經(jīng)，是滋陰生津的佳品。針對熬夜后出現(xiàn)的咽喉干燥、皮膚粗糙，可用鮮石斛15克搭配麥冬煮湯。其黏液質(zhì)成分能保護胃黏膜，適合長期熬夜伴胃部不適者，便溏者需配伍山藥減其寒性。

5、百合：

百合性微寒味甘，歸心肺經(jīng)，能清心除煩、寧心安神。熬夜后心煩失眠者，可用干百合20克配蓮子燉湯。含秋水仙堿等成分有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。風寒咳嗽或脾胃虛寒者應減少用量。

長期熬夜人群建議將藥材湯作為輔助調(diào)理手段，優(yōu)先選擇枸杞西洋參茶、石斛麥冬湯等溫和配伍。搭配穴位按摩如太沖穴、三陰交增強效果，避免連續(xù)飲用超過一周。日?？稍黾雍颂摇⒑谥ヂ榈妊a腎食材，晚間用艾葉泡腳引火歸元。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等嚴重癥狀時需及時就醫(yī)，不可依賴藥湯替代正規(guī)治療。

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