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小童骨折吃什么好

骨科編輯 健康陪伴者
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關鍵詞： #骨折

小童骨折后飲食需注重鈣質、蛋白質和維生素D的補充，促進骨骼愈合。適合的食物主要有牛奶、魚類、綠葉蔬菜、豆制品和堅果。

1、牛奶：

牛奶富含鈣質和蛋白質，是骨骼修復的重要營養(yǎng)來源。每日適量飲用可幫助骨折部位加速愈合，建議選擇全脂牛奶以兼顧能量供應。

2、魚類：

三文魚、沙丁魚等深海魚類含有優(yōu)質蛋白質和維生素D，能促進鈣質吸收。每周食用2-3次可輔助骨骼再生，烹調時宜采用清蒸方式保留營養(yǎng)。

3、綠葉蔬菜：

菠菜、油菜等深色蔬菜提供豐富的維生素K和礦物質，參與骨膠原合成。建議焯水后食用以提高鈣質利用率，避免草酸影響吸收。

4、豆制品：

豆腐、豆?jié){含有植物性鈣和異黃酮，對骨骼生長具有雙向調節(jié)作用?？勺鳛榕Ｄ痰奶娲?，適合乳糖不耐受患兒補充營養(yǎng)。

5、堅果：

杏仁、核桃富含鎂元素和健康脂肪，能增強骨密度。每日少量食用約15-20克，需研磨成粉或醬狀以防嗆咳風險。

骨折恢復期需保證每日熱量攝入充足，除上述食物外可適當增加雞蛋、瘦肉等優(yōu)質蛋白。注意飲食清淡易消化，避免高鹽高糖食物影響鈣代謝。配合適度陽光照射促進維生素D合成，恢復期避免劇烈運動，定期復查骨痂形成情況。若出現食欲減退或消化異常應及時就醫(yī)調整膳食方案。

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