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決明子泡水喝對身體有什么好處

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #身體

決明子泡水飲用可清肝明目、潤腸通便、降脂降壓，適用于肝火目赤、便秘及三高人群。

1、清肝明目：

決明子性微寒歸肝經(jīng)，富含大黃酚、決明素等成分，能緩解肝火上炎導(dǎo)致的目赤腫痛、視物模糊。長期用眼過度者可用決明子10克配伍菊花5克沸水沖泡，每日1劑。現(xiàn)代研究證實(shí)其提取物可抑制視網(wǎng)膜氧化損傷。

2、潤腸通便：

蒽醌類物質(zhì)刺激腸壁蠕動(dòng)，改善燥熱內(nèi)結(jié)型便秘。建議取炒決明子15克搗碎，加蜂蜜20毫升沖服，晨起空腹飲用效果更佳。慢性便秘者連續(xù)使用不宜超過2周，孕婦慎用。

3、調(diào)節(jié)血脂：

決明子多糖可降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白。臨床觀察顯示，每日飲用決明子山楂茶決明子12克+山楂片10克3個(gè)月，血脂異常患者指標(biāo)改善率達(dá)67%。配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

4、輔助降壓：

鉀離子含量達(dá)123mg/100g，能拮抗鈉離子對血管的損害。推薦高血壓人群用決明子15克+鉤藤10克煎水代茶，收縮壓平均下降8-12mmHg。需避免與利尿劑同服防止電解質(zhì)紊亂。

5、抗氧化：

含維生素E及黃酮類化合物，清除自由基能力是綠茶的2.3倍。實(shí)驗(yàn)表明其水提物能延長果蠅壽命17%，適合中老年人日常保健?？纱钆滂坭?0克增強(qiáng)免疫力。

日常飲用決明子茶建議控制在每日5-15克，炒制后寒性減弱更適合長期服用。搭配糙米、燕麥等粗糧可增強(qiáng)膳食纖維攝入，配合八段錦"搖頭擺尾去心火"招式能疏肝理氣。脾胃虛寒者宜佐以生姜3片，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)立即停用并咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。

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