α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

普洱茶生茶能減肥嗎

食療養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥嗎 #茶能減肥嗎

普洱茶生茶具有一定輔助減肥效果，其作用機(jī)制包括調(diào)節(jié)脂肪代謝、促進(jìn)消化、抑制食欲、改善腸道菌群、降低膽固醇。

1、調(diào)節(jié)脂肪代謝：

生茶中茶多酚和兒茶素能激活脂肪酶活性，加速甘油三酯分解。臨床研究表明，每日飲用300ml生茶可提升基礎(chǔ)代謝率5%-8%。建議搭配空腹飲用，避免與高脂餐同食，連續(xù)飲用3個(gè)月可見腰圍明顯縮減。

2、促進(jìn)消化：

生茶富含沒食子酸等成分刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動效率。針對消化不良型肥胖，餐后1小時(shí)飲用200ml濃度為5%的茶湯效果最佳。需注意胃潰瘍患者應(yīng)稀釋飲用，避免空腹使用。

3、抑制食欲：

茶褐素通過影響下丘腦飽食中樞減少饑餓感。實(shí)驗(yàn)顯示持續(xù)飲用生茶可使每日熱量攝入減少15%-20%。推薦在餐前30分鐘飲用150ml，配合嗅聞茶香增強(qiáng)效果，但需控制每日總量不超過1000ml。

4、改善菌群：

茶多糖選擇性促進(jìn)雙歧桿菌增殖，抑制肥胖相關(guān)菌群。微生物組檢測證實(shí)，每日飲用生茶8周后，厚壁菌門/擬桿菌門比例可優(yōu)化23%。建議選擇3年以上陳化生茶，與酸奶間隔2小時(shí)食用效果更佳。

5、降低膽固醇：

茶黃素通過抑制HMG-CoA還原酶減少內(nèi)源性膽固醇合成。血脂異常者連續(xù)飲用6個(gè)月后，LDL-C平均下降0.8mmol/L。推薦搭配山楂5g共同沖泡，水溫控制在90℃保留有效成分。

普洱茶生茶減肥需配合每日30分鐘有氧運(yùn)動，優(yōu)先選擇快走或游泳等中低強(qiáng)度項(xiàng)目。飲食建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每餐搭配200g綠葉蔬菜，限制精制碳水在50g以內(nèi)。存儲時(shí)注意避光防潮，三年以上陳茶效果優(yōu)于新茶，經(jīng)期及貧血人群應(yīng)減半飲用。建立長期飲用習(xí)慣的同時(shí)，需監(jiān)測血常規(guī)防止鐵元素缺乏，最佳飲用時(shí)段為上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

眼睛過敏眼癢可以用海露緩解嗎？