什么綠茶可以減肥消脂
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
健康小靈通
關(guān)鍵詞： #減肥
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
健康小靈通
綠茶中的兒茶素和咖啡因能促進(jìn)脂肪代謝，具有輔助減肥效果，推薦選擇高活性成分的品種如龍井、碧螺春、抹茶。
1、龍井茶：
龍井茶富含EGCG表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯，這種強(qiáng)效抗氧化劑能激活脂肪分解酶。每日飲用3-4杯未發(fā)酵的明前龍井，水溫控制在80℃避免破壞有效成分，配合空腹飲用效果更顯著。注意避免與高鈣食物同服影響吸收。
2、碧螺春：
碧螺春的茶多酚含量高達(dá)30%，能抑制腸道脂肪吸收。建議選擇一芽一葉的春茶，用玻璃杯沖泡可見(jiàn)茶葉舒展過(guò)程，每日上午10點(diǎn)代謝高峰時(shí)飲用2杯。特殊工藝保留的氨基酸還能緩解減肥期間的焦慮情緒。
3、抹茶粉：
全茶葉研磨的抹茶含有完整營(yíng)養(yǎng)素，1杯抹茶相當(dāng)于10杯普通綠茶的兒茶素含量。將2克抹茶粉與40℃溫水調(diào)勻，加入少量檸檬汁提升吸收率。運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用可提升17%脂肪燃燒效率，但胃潰瘍患者慎用。
4、安吉白茶：
雖然名為白茶實(shí)屬綠茶，其高含量茶氨酸能調(diào)節(jié)瘦素分泌。冷泡法更能保留有效成分：5克茶葉加500ml礦泉水冷藏6小時(shí)，代替含糖飲料全天飲用。獨(dú)特的γ-氨基丁酸成分有助于控制暴食沖動(dòng)。
5、黃山毛峰：
黃山毛峰的多酚類物質(zhì)能阻斷前脂肪細(xì)胞分化，特別適合內(nèi)臟脂肪偏高者。采用中投法沖泡：先注水1/3，投茶后再注滿，保持茶湯鮮醇度。建議搭配柑橘類水果食用，維生素C可協(xié)同增強(qiáng)脂肪氧化效果。
飲用綠茶減肥需注意沖泡方式與時(shí)間選擇，龍井適合晨起空腹飲用激活代謝，碧螺春適宜上午工作間隙，抹茶推薦運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，安吉白茶冷泡適合全天替代飲品，黃山毛峰建議餐后消食。每日總攝入量控制在10克干茶以內(nèi)，避免咖啡因過(guò)量。配合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，以及高蛋白低GI飲食結(jié)構(gòu)，綠茶中的活性成分能更有效促進(jìn)棕色脂肪產(chǎn)熱。特殊人群如孕婦、心律失常者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下飲用，避免與鐵劑、抗凝藥物同服。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
男生柔柔弱弱的性格表現(xiàn)
8歲兒童柱鏡多少正常范圍
啥做枕頭填充物最好
祛痘有哪些小常識(shí)
外陰粘連手術(shù)很遭罪嗎
蜂蜜放生姜的保存方法有哪些
陰唇內(nèi)側(cè)兩邊都長(zhǎng)小肉芽是怎么回事啊
女人胳膊粗怎么減
減脂餐可以放沙拉醬嗎
順產(chǎn)30天同房了5次對(duì)身體有什么傷害
全切雙眼皮多久恢復(fù)啊
為什么拔罐不來(lái)月經(jīng)了 拔罐后不痛經(jīng)了
感覺(jué)型人格適合的工作
氣管腫瘤病理類型
三十幾歲兒子不愿出去工作
做一次去眼袋手術(shù)要多少錢
魚肉腥味怎么去除
女性尿蛋白陽(yáng)性是什么病
比圓蔥小的是什么蒜
蕎麥殼是寒性的嗎
鼻中隔偏曲正常嗎
對(duì)霧霾有效的食物 霧霾最怕三個(gè)東西
女性突然之間全身出汗是怎么回事
左睪丸鞘膜積液手術(shù)多久可以恢復(fù)
懷孕四周可以吃魷魚嗎沒(méi)事吧
柿子怎么催熟成軟柿子
下面流白色粘稠物是怎么回事
左炔諾孕酮片以后還會(huì)懷孕嗎
眼皮松弛做雙眼皮能不能做
二度房室傳導(dǎo)阻滯一型二型的區(qū)別
大豆異黃酮鈣軟膠囊的功效與作用
芪風(fēng)固表顆粒使用時(shí)需要注意什么
消化不良胃脹吃啥藥
上火便秘吃什么藥降火
無(wú)根藤主要適用于什么病
紫草作用與功效
紅色膠囊能治療咳嗽嗎
黃芩的功效有哪些
強(qiáng)直性脊柱炎的藥物
骨疏康膠囊的功效有哪些
