α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

大姨媽期間為什么體重會漲

夫妻保健編輯 醫(yī)顆葡萄
0次瀏覽

關鍵詞： #大姨媽 #姨媽

女性經期體重增加屬于正常生理現(xiàn)象，主要與激素波動導致的水鈉潴留、食欲變化、代謝率降低、腸道蠕動減慢以及運動量減少等因素有關。

1、水鈉潴留：

經前雌激素和孕激素水平變化會促使體內水分滯留，尤其在盆腔和四肢。這種生理性水腫可使體重增加1-3公斤，月經來潮后隨著激素水平回落，多余水分會通過尿液排出，體重逐漸恢復正常。

2、食欲亢進：

黃體期孕激素升高會刺激食欲中樞，對高糖高脂食物渴望增強。部分女性經前攝入熱量比平時增加20%-30%，過量能量轉化為脂肪儲存。建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代甜食。

3、代謝減緩：

基礎代謝率在經前1周下降約5%-10%，日均少消耗100-150大卡。這與黃體酮抑制甲狀腺功能有關，身體更傾向于儲存能量而非消耗，容易造成暫時性體重上升。

4、胃腸淤滯：

前列腺素分泌增多會減緩腸道蠕動，約60%女性出現(xiàn)便秘或腹脹。腸道內容物積存可帶來0.5-1.5公斤體重誤差，適當補充膳食纖維和益生菌有助于改善。

5、活動減少：

經期疲勞感和痛經癥狀使運動意愿降低，日均步數(shù)減少30%-50%。熱量消耗減少配合食欲增加，容易形成正向能量平衡。建議進行瑜伽、散步等低強度運動維持代謝。

經期體重波動通常在2公斤以內，月經結束后會自然回落。建議保持均衡飲食，每日鈉攝入控制在1500毫克以下，適量補充含鎂食物如香蕉、深綠葉菜緩解水腫。避免每日稱重造成焦慮，經期后三天再測量體重更準確。若持續(xù)水腫超過7天或單次增重超過4公斤，需排查甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等病理因素。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

腸癌手術看著干凈，為啥過兩年又長？多數(shù)人術后這3件事沒當回事，醫(yī)生提醒早做還不晚